夜中に足がつって目が覚めるのはなぜ？寝る前に家で出来ること
「夜中に足がつって、飛び起きるんです」
最近この話が増えています。
汗と一緒に出ていくのは水分だけではありません。
マグネシウムやカルシウムなど、筋肉の伸び縮みを調整しているものも一緒に出ていきます。
おまけに寝ている間は足を動かしません。
日中パンパンだったふくらはぎが、そのまま固まったところで、ふっと縮んでしまうんです。
家で出来る事を一つ
寝る前に、膝の裏を指の腹で10回ほど押さえてください。
そのあと、足首をゆっくり10回まわしてください。
それと、寝る前に常温の水を一口飲んでください。
夜中につるのは、涙がでるほど辛いですよね。
つる前に、ふくらはぎを柔らかくしておいてください。
鳥嶋里美
看護師を21年してきました。
50代半ばで、セラピストになったんです。
母の介護をして、
最期まで自分の足で歩けることのありがたさを知りました。
だから、40代からの重だるさを
「年齢のせい」で終わらせたくないんですよね。
新居浜で、女性専用のリンパサロンをしています。
いつでも、お話を聞かせてくださいね。