背中が板みたいに硬いのはなぜ？肩甲骨を寄せる簡単なケア

背中の筋肉を、一日のうちでほとんど縮めていないからです。

料理も洗濯も、パソコンもスマホも、腕は全部体の前で使います。

その間、胸の側は縮んで、背中の側は伸ばされたままになっています。

伸ばされっぱなしの筋肉は、休んでいるようで固まります。

背中の真ん中にある肩甲骨は、腕を後ろに引いた時にしか、しっかり寄りません。

一日で何回、腕を後ろに引いているでしょうか。
数えると、ほとんどの人がゼロに近いです。

家で出来る事を一つ

椅子に浅く座って、両肘を後ろに引きます。
肩甲骨を背中の真ん中に寄せて5秒。
これを5回くり返してください。

力まなくていいです。
息は止めないでください。

朝、顔を洗ったあとにでもやってみてください。